Если вы много сидите, чувствуете скованность в бедре, тяжело встать с кресла — начинайте с простого:
растяжка.
Не спорт, не тренажёры, а мягкая регулярная растяжка — то, что помогает суставу «жить» дольше.
Я — доктор Беник Лерникович, ортопед-травматолог, хирург.
Упражнения особенно полезны:
— при артрозе 1–2 степени
— при дисплазии
— после длительного сидения
— на этапе восстановления после замены сустава (по рекомендации врача)
Если уже появились боли в паху, ограничение движения, тяжесть — это сигналы.
Не ждите, пока сустав «сотрётся».
